เคล็ดลับแนะนำลูกของคุณ ให้เริ่มทานอาหารเพื่อสุขภาพ

แนะนำเด็กๆของคุณให้รู้จักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

เมื่อพ่อแม่แนะนำตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพให้ลูกๆ รู้จัก บางครั้งพวกเขาก็ปฏิเสธที่จะกิน พ่อแม่หรือผู้ปกครองมีโอกาส ทำหน้าที่เพื่อช่วยให้บุตรหลานของตนพัฒนาทัศนคติที่ดีต่ออาหารได้ ซึ่งการกินเพื่อสุขภาพที่ดี จะทำให้การใช้ชีวิตมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น

หากคุณต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับครอบครัวของคุณในชลบุรี แวะมาที่ร้านอาหารของเรา

ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะเป็นประโยชน์ในการแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพใหม่ๆ ให้กับเด็กๆ

  • จัดหาอาหารที่ลูกชอบ (ขนมปัง ผลไม้) เสมอ นอกเหนือจากอาหาร 'ใหม่'
  • วางแผนอาหารว่างเพื่อสุขภาพสองสามครั้งในระหว่างวันเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการ
  • ให้เวลารับประทานอาหารที่สงบและผ่อนคลาย
  • แนะนำอาหาร 'ใหม่' ทีละรายการ
  • รวมอาหารใหม่บางส่วนและให้บริการทุกคนที่โต๊ะด้วยอาหารเดียวกัน เว้นแต่จะเป็นเรื่องที่ต้องกังวลเกี่ยวกับการแพ้อาหาร
  • ให้เวลาเพียงพอในการรับประทานอาหาร (โดยเฉพาะถ้าเด็กกำลังฝึกทักษะการเลี้ยงตัวเอง)
  • ส่งเสริมการเข้าสังคมกับทุกคนที่โต๊ะอาหารในช่วงเวลาอาหาร
  • ให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหารสำหรับอาหาร 'ใหม่' (เช่น ขอให้พวกเขานับแครอทแท่งให้เพียงพอสำหรับทุกคน เสิร์ฟบร็อคโคลี่ หรือคนสลัดผลไม้)

ความกดดันจากเพื่อน และโฆษณาทางทีวีสำหรับอาหารขยะ จะทำให้การพาลูกๆ ของคุณทานอาหารดีๆ ได้นั้นเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบาก คำนึงถึงตารางงานที่เร่งรีบของคุณเอง และไม่น่าแปลกใจเลยที่อาหารสำหรับเด็กจำนวนมากสร้างขึ้นจากความสะดวกสบายและอาหารที่สั่งกลับบ้าน แต่การเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาจส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อสุขภาพของบุตรหลานของคุณ ช่วยให้พวกเขารักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี รักษาอารมณ์ให้คงที่ ทำให้จิตใจแจ่มใส และหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆ

การรับประทานอาหารที่ดีจะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีของลูกคุณสู่วัยผู้ใหญ่ และอาจมีบทบาทในการลดความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย หากบุตรของคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาสุขภาพจิตแล้ว การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้พวกเขาจัดการกับอาการและควบคุมสุขภาพของตนเองได้อีกครั้ง

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าลูกๆ ของคุณไม่ได้เกิดมาพร้อมกับความอยากทานเฟรนช์ฟรายและพิซซ่า และไม่ชอบบร็อคโคลี่และแครอท สภาพนี้เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากพวกเขาต้องเผชิญกับการเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ที่จะตั้งโปรแกรมใหม่เกี่ยวกับความชอบด้านอาหารของบุตรหลาน เพื่อให้พวกเขาต้องการอาหารที่ดีต่อสุขภาพแทน

ยิ่งคุณแนะนำตัวเลือกที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการในอาหารของเด็กได้เร็วเท่าไร พวกเขาก็จะยิ่งพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหารที่จะคงอยู่ไปตลอดชีวิตได้ง่ายขึ้นเท่านั้น และอาจทำได้ง่ายกว่าและใช้เวลาน้อยกว่าที่คุณคิด

ร่างกายของเด็กได้รับน้ำตาลทั้งหมดที่ต้องการจากอาหารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ น้ำตาลที่เติมเข้าไปหมายถึงแคลอรีที่ว่างเปล่าจำนวนมากที่นำไปสู่การสมาธิสั้น ความผิดปกติทางอารมณ์ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน เบาหวานชนิดที่ 2 และแม้แต่พฤติกรรมฆ่าตัวตายในวัยรุ่น